13 Cose che vorrei sapere Sulla Depressione Quando ero un Adolescente

1. Se ti senti così triste non si può gestire, si potrebbe non essere in grado di gestire. Vorrei aver conosciuto che non era debole o del lamentoso, che era in realtà perfettamente normale sentirsi tristi ed emotivamente pesante come mi sentivo. Se si dispone di tangibile motivi per sentirsi in quel modo o la vostra chimica del cervello è solo traballante, non hai scelto e non è destinato a tenere solo fingendo come il livello di dolore è gestibile.

2. I tuoi amici potrebbero usare le stesse parole per descrivere come si sentono, ma si potrebbe anche non avere idea di quello che stai facendo. Se avessi un nichelino per ogni volta che uno dei miei amici adolescenti ha detto: “Uh, ho avuto un C+, io sono così depresso. Mi sento come morire”, e ho voluto urlare, “e tu? Vuoi davvero? Perché se è così, si potrebbe essere in grado di parlare più apertamente di ciò che sta realmente accadendo con noi e vorrei che notevolmente!” Inoltre, nota di lato? Le persone possono smettere di parlare così, se in realtà non significa che? Sarebbe d”aiuto a tante persone con malattie mentali. Grazie.

3. Che il bisogno di salute mentale di aiuto è lo stesso bisogno di salute fisica di aiuto. Se la caviglia fa male, la prima cosa che uno fa è dirvi di andare a vedere un medico. Così si fa. Ma se sei depresso, la prima cosa che la gente fare è dirvi di rallegrare. Che sarebbe come se avessero detto anche solo “interrompere la sensazione di dolore a una gamba.” OK, vi do! Seriamente, non c”è alcuna differenza e non si dovrebbe sentire come tu sei pazzo ad aver bisogno di aiuto. Inoltre, che la parola ha bisogno di andare via al più presto.

4. Non c”è modo in cui tu sei l”unico ragazzo a scuola che lottano con la depressione. Secondo il National Comorbidity Survey-Adolescente Supplemento, circa il 11 per cento di adolescenti che hanno un disturbo depressivo dall”età di 18 anni, con le ragazze di essere più probabilità rispetto ai ragazzi di sperimentare la depressione. È che un”enorme percentuale di persone che ti fanno sentire come, letteralmente, tutti potranno capire? No, ma è abbastanza per farvi sentire come se fossi l”unica persona sul pianeta che si sente come questo, che può essere confortante.

5. Mangiare bene non può risolvere tutti i vostri problemi, ma anche non può far male. Ho imparato presto-ish di età (che vorrei fosse anche prima) e che se non riuscivo a controllare come il mio cervello stava andando a reagire a tutto ciò, almeno ho potuto verificare che non ero nutrire il mio corpo immondizia di carburante. Solo problemi di impilatura sulla cima di problemi. Bere acqua, mangiare le verdure. La più buona che si può mettere nel vostro corpo, meglio è.

6. Anche se una cosa che aiuta molto a sentirsi meglio, ancora non magico. Più tardi nella vita, ho iniziato a entrare in meditazione, che mi piace ora e mi ha aiutato tanto, ma ho ancora lotta con la depressione. Se è un farmaco o di una terapia o di qualcos”altro, la probabilità che troverete un utile cosa e non avrete problemi sono sottili, ma almeno sei aggiunta di strumenti per aiutarvi a combattere eventuali problemi che potrebbero venire.

7. Si sta andando a pensare alcune cose ridicole e non tutte sono vere. Cose come “nessuno si preoccupa per me” o “non mi importa” spesso insinuarsi un sacco di gente con la depressione. Quelle non sono le mie idee specifiche, ma questi sono alcuni di quelli più comuni e posso dirvi che non è vero. Anche se è solo una insegnante della scuola o una ragazza che ti saluta ogni giorno a lezione di spagnolo, la gente noterà e si influenzano la loro vita, e se sapevano che si stavano lottando così tanto, si sarebbe preso cura.

8. Curare con il cinema, la TV e la musica tanto quanto si desidera. Che è letteralmente tutto quello che ho fatto crescere. Ricordo di aver pensato che era strano che ho consumato così tanto la media, ma davvero mi ha aiutato a far fronte e non ancora. Nessuno di quella roba ti ucciderà, ed è molto meglio di coping nel più pericoloso dei modi.

9. È occasionalmente possibile prendere alcune cattive parti della vostra vita. Un sacco di tempo quando ci si sente super triste, ci sentiamo come se nulla potrà mai ottenere qualsiasi meglio e, a volte, possiamo cambiare anche la più piccola delle cose, in modo che almeno alcuni di loro può ottenere di meglio. Anche se è semplice come “odio la mia amica di Abby.” OK, quindi non parlare di Abby più! Se ti fa sentire come merda, lasciare. Ci si sente come merda. Non c”è bisogno di aggiungere il tuo stupido amico Abby e la sua media e mai divertente scherzi nel mix.

10. Esercizio non cura tutto, ma l”uomo, può aiutare. Anche se è solo la danza come un tipo strano nella vostra camera per 20 minuti, l”esercizio di qualsiasi livello davvero scuotere un po di quella merda fuori. No, non risolvere tutto, o essere un qualunque tipo di permanente, ma almeno dare una pausa da tutte le cose nella tua testa.

11. Distrarsi, non mentire a te stesso. Ho pensato così a lungo che se ho appena andato a leggere un libro o fatto una passeggiata che stavo mentendo a me stesso e pretendere che stavo bene, quando io non ero. Questo è così non è vero! In realtà stai solo dando il vostro cervello una pausa salutare in modo da non siete nel dolore per tutto il tempo. Sapete che cosa la vostra verità è che anche quando si sta prendendo una pausa da esso. E ” OK.

12. Se davvero pensi che in realtà si potrebbe ferire te stesso, hai bisogno di dirlo a qualcuno. Se non riesci a fidarti di un genitore o i genitori non sono in giro, dire a qualcuno di cui ti fidi a scuola o chiamare il servizio Nazionale per la Prevenzione del Suicidio Hotline al numero 1 (800) 273-8255. Si importa.

13. Si potrebbe ottenere molto, molto scuro. Che non significa che è la fine. Le cose possono andare così buio, così spaventoso, quindi “Sì, non è mai intenzione di ottenere di meglio di questo”, ma giuro che diventa più luminoso. Non so come, ma lo fa sempre. E non voglio mentire a voi e dire che è presto. Potrebbe essere anni (lo so, lo so, vorrei che fosse più veloce, a volte lo è), ma sarà. E sarete felici di avere ottenuto oltre la collina, dove tutto non sento orribile. O, si sa, si sente orribile 20 per cento del tempo invece di 80. È le piccole cose. E in più non si sente bene, al 100 per cento in ogni caso.

Lascia un commento